Natação
A natação é um esporte nobre e um dos mais completos, por exercitar todos os músculos do corpo o controle da respiração e o controle da freqüência cardíaca. A natação também serve como prevenção e a recuperação em casos de osteoporose, hipertensão, obesidade, problemas motores e respiratórios, além de estimular uma melhor convivência social entre os praticantes deste esporte seja por lazer ou com o objetivo de competir em campeonatos, a busca de condicionamento físico é um ponto importante que devemos observar, na natação existem 4 estilos de nado: nado craw, costa, peito e borboleta.
A natação resume-se no ato de deslocar-se na água, existem vários níveis de no aprendizado da natação:

NÍVEL I
ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO.
• RESPIRAÇÃO GERAL.
• FLUTUABILIDADE – VENTRAL E DORSAL.
• PROPULSÃO DAS PERNAS.
• PROPULSÃO DOS BRAÇOS.
• COORDENAÇÃO DOS BRAÇOS E PERNAS.
• NADOS – CRAWL E COSTAS.
• SALTOS E SOBREVIVÊNCIA.

NÍVEL II
• ADAPTAÇÃO AO MEIO LÍQUIDO.
• RESPIRAÇÃO GERAL.
• FLUTUABILIDADE – VENTRAL-DORSAL-VERTICAL.
• PROPULSÃO DAS PERNAS.
• PROPULSÃO DOS BRAÇOS.
• COORDENAÇÃO DOS BRAÇOS E PERNAS.
• RESPIRAÇÃO ESPECÍFICA.
• NADO COMPLETO – CRAWL E COSTAS.
• SALTOS E SOBREVIVÊNCIA.

NÍVEL III
• APERFEIÇOAMENTO DOS NADOS CRAWL/COSTAS.
• PROPULSÃO DAS PERNAS.
• PROPULSÃO DOS BRAÇOS.
• COORDENAÇÃO DOS BRAÇOS E PERNAS.
• RESPIRAÇÃO ESPECÍFICA.
• NADO PEITO COMPLETO.
• MERGULHO ELEMENTAR.
• INICIAÇÃO COMPETITIVA – DEMONSTRAÇÕES. INTERNAS
• SOBREVIVÊNCIA.

NÍVEL IV
• APERFEIÇOAMENTO – CRAWL – COSTAS – PEITO.
• PROPULSÃO DAS PERNAS.
• PROPULSÃO DOS BRAÇOS.
• COORDENAÇÃO DOS BRAÇOS E PERNAS.
• RESPIRAÇÃO ESPECÍFICA – FRONTAL E LATERAL.
• NADO BORBOLETA COMPLETO.
• SAÍDAS E VIRADAS.
• INICIAÇÃO COMPETITIVA – DEMONSTRAÇÕES INTERNAS E EXTERNAS.
• SOBREVIVÊNCIA E SALVAMENTO.
2014 - Nadoville Escola de Natação
Desenvolvimento: MDS Brasil